همه عوارض کمبود ویتامین D را بشناسید/منابع تامین ویتامین مهم

سطوح مناسب ویتامین دی از اشکال مختلفی از سرطان مانند سرطان پروستات و سرطان سینه، افسردگی و ضعف سیستم ایمنی بدن پیشگیری می‌کند.

عوارض كمبود ويتامين دي
خطر بیماری‌های قلبی عروقی: بنا به اعلام کالج متخصصان قلب آمریکا، سطوح پایین ویتامین دی با خطر ابتلا به بیماری‌های عروق کرونر قلب همراه است و شانس ابتلا به این بیماری‌ها را تا 32 درصد افزایش می‌دهد. از سوی دیگر سطوح کافی ویتامین دی و دریافت حداقل 600 واحد از این ویتامین در روز با کاهش خطر ابتلا به التهاب، بیماری‌های قلبی و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن همراه است.

احتمال مرگ زودس: ارتباط قوی بین کمبود ویتامین دی و مرگ زودرس ثابت شده است. افراد با سطوح پایین ویتامین دی و کمتر از 30 نانوگرم در میلی متر تا حد زیادی در معرض خطر مرگ زودرس ناشی از ابتلا به چندین بیماری هستند. در حالی که سطح ویتامین دی بالاتر از 30 نانوگرم در میلی متر با طول عمر طولانی تر و خطر ابتلای کمتر به بیماری‌های مهلک در ارتباط است.

ابتلا به دمانس: سطوح پایین ویتامین دی با خطر ابتلا به زوال عقل و توسعه بیماری آلزایمر در ارتباط است. برخی آمارهای تکان دهنده حاکی از آنند که کمبود ویتامین دی خطر ابتلا به آلزایمر را تا 122 درصد افزایش می‌دهد. حتی کمبود متوسط این ویتامین خطر ابتلا به فراموشی را در افراد بالای 55 سال تقویت می‌کند.
کاهش شانس زنده ماندن در اثر سرطان: تحقیقات برجسته منتشر شده در مجله بالینی غدد درونریز و متابولیسم اشاره می‌کند که در مبتلایان به سرطان، شانس بقا در صورت کمبود و فقر ویتامین دی کاهش می‌یابد. در عوض مبتلایان به سرطان‌های روده بزرگ، سینه و لنفوم در صورت دریافت سطوح کافی ویتامین دی، شانس بقای خود را تا دو برابر افزایش خواهند داد.
کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن: ارتباط بین سطوح ویتامین دی و سیستم ایمنی بدن به اثبات رسیده است و هرچه ویتامین دی بیشتری دریافت کنید، شانس ابتلای شما به بیماری‌های ناشی از ضعف سیستم ایمنی مانند پنومونی و ذات الریه کاهش می یابد. این در حالی است که کمبود ویتامین دی خطر ابتلا به پنومونی را تا 2.5 برابر افزایش می‌دهد. خطر ابتلا به سایر بیماری‌های تنفسی نیز با فقر این ویتامین بالا می‌رود.

افسردگی: مطالعات منتشر شده در مجله انگلیسی روان پزشکی نشان می‌دهد که سطح ناکافی ویتامین دی در جریان خون شانس تشخیص افسردگی را دو برابر می‌کند.

سطوح بالاتر از درد و التهاب: کمبود ویتامنی دی در خون منجر به ایجاد پاسخ های التهابی در نتیجه حملات سیستم ایمنی بدن و ایجاد درد در مفاصل می‌شود. تقریبا 30 درصد از کسانی که از فقر ویتامین دی رنج می‌برند، مستعد ابتلا به یک بیماری خود ایمنی شناخته شده به عنوان ورم مفاصل پسوریاتیک هستند. به همین ترتیب، تحقیقات نشان داده است که 62 درصد افراد مبتلا به این بیماری خود ایمنی دچار کمبود ویتامین دی هستند.

افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات: موسسه آمریکایی سرطان اعلام کرده که در افراد با سطوح بالای ویتامین دی سرطان‌های پروستات، روده بزرگ، و لوزالمعده کمتر اتفاق می‌افتد. با این حال شانس ابتلای مردان به سرطان پروستات 5 برابر می‌شود، اگر دچار فقر ویتامین دی باشند.

منابع ویتامین دی

کارشناسان انستیتو پزشکی دانشگاه بوستون 9 منبع مفید برای تامین ویتامین دی مورد نیاز بدن را معرفی کرده ‌اند که عبارتند از:نور خورشید،شیرغنی شده با ویتامین دی که می‌‌توان از آن بستنی و پنیر غنی شده نیز تولید کرد.

ماهی تن نیز یکی از منابع مفید ویتامین دی است و سطح ویتامین دی موجود در آن به مراتب بیشتر از ماهی ساردین است.مکمل‌ها می‌‌توانند دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین را در اختیار بدن قرار دهند.

زرده تخم‌مرغ غنی از ویتامین دی است و به همین دلیل توصیه می‌‌شود زرده و سفیده تخم ‌مرغ را حتما با هم مصرف کنید.جگر گاو منبع سرشار از ویتامین دی به همراه بسیاری دیگر از مواد مغذی مانند ویتامین آ، آهن و پروتئین است.

روغن کبد ماهی که با طعم ‌دهنده‌هایی چون نعنا یا مرکبات و یا به شکل کپسول‌‌های مکمل ارائه می‌‌شود، منبع غنی از این ویتامین به شمار می‌‌آید.

آب پرتقال غنی شده با ویتامین دی نیز برای دریافت دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین گزینه مفیدی است.غلات غنی شده با ویتامین دی نیز به همراه شیر یا آب پرتقال غنی شده منبع مفید این ویتامین هستند.

منبع: وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشكي

۵۴۵۴

لاریجانی:در دوره رکود نباید سخت‌گیری مالیاتی وجود داشته باشد /شرایط اقتصادی به سمت بهبود حرکت می‌کند

علی لاریجانی شامگاه سه شنبه در همایش تجلیل از صنعت گران و معدن کاران نمونه قم در این استان ابراز کرد: در دوره گذار قرار داریم و از این شرایط نسبتا سخت در حال عبور هستیم و به هیچ وجه قرار نیست اگر در آینده امکاناتی فراهم شود به صنعتگران داخلی داده نشود و فضا برای کار آنان فراهم خواهد شد.

وی گفت: شرایط اقتصادی به سمت بهبود در حال حرکت است گرچه شیطنت هایی وجود دارد ولی گام به گام جلو می رویم این در حالی است که برخی مشکلات مربوط به سازو کار درونی ما است و ارتباطی به شرایط بیرونی ندارد.

نماینده مردم قم در مجلس شورای اسلامی گفت: رفتار بانک ها نسبت به صنعتگران باید رفاقت آمیزتر باشد متاسفانه اکنون برخی شدت عمل ها وجود دارد و بلوکه شدن 10درصد تسهیلات در ایجاد رونق اقتصادی اختلال ایجاد می کند.

وی ادامه داد: باید این گونه مشکلات را در برنامه ششم توسعه در کانال حل شدن قرار دهیم درحالی که برخی قوانین خوب تصویب شده اجرای آن با مشکل همراه است لذا باید نظارت های بیشتری ایجاد کرد و مجلس جدید تازه نفس بوده وعلاقه مند است به این موضوع ها توجه بیشتری کند.

وی افزود: خانه صنعت و معدن باید پیشنهادهای خود را برای بهبود فضای اقتصاد پیش از این که وارد برنامه ششم توسعه شویم ارائه دهد همچنین وزارت صنعت، معدن و تجارت و بخش های معدنی و اتاق بازرگانی باید پیشنهادهای خود را ارائه دهند و لایحه دولت در مورد برنامه ششم توسعه از یکشنبه آینده در مجلس و با بررسی در کمیسیون ها آغاز خواهد شد.

لاریجانی اظهار کرد: باید فضای رونق اقتصادی و تولید در کشور را راه اندازی کنیم و راهی جز این برای حل مساله بیکاری نداریم و یکی از بخش هایی که می شود به آن توجه کرد برنامه ششم توسعه است تا برخی مشکلات اقتصادی مرتفع شده و نظارت های قوی تری فراهم شود.

وی گفت: مجلس فعلی تمرکز خود را روی مسائل اقتصادی طوری قرار داده است که اقدام ها به نفع تولید رقم بخورد، در مقابل مشکلاتی که در زمینه تولید است، نباید خسته شد و باید با روحیه باز به سمت حل شدن آن ها حرکت کرد چرا که در مجموع شرایط کشور رو به بهبود است.

وی در ادامه ابراز کرد: مسیر سنگلاخی که در آن قرار گرفته بودیم در حال رفع شدن است لذا باید از فضا و زمان به خوبی استفاده کرد و اکنون موقع کار و تولید است و مجلس از رفع مشکلات صنعتگران استقبال می کند.

نماینده مردم قم در مجلس شورای اسلامی افزود: در این استان ظرفیت ها و مزیت های خوبی وجود دارد و در قم این امکان وجود دارد که روش اقتصادی خوبی داشته باشد و یکی از مزیت های خوب قم نزدیکی به تهران است و این امر زمینه را برای سرمایه گذاری های بهتر در قم فراهم می کند.

وی ضمن توصیه به مدیران استان قم گفت: باید بسیاری از زمینه ها برای سرمایه گذاری را فراهم کنید و گاهی اوقات مدیران مشکلاتی مقابل پای سرمایه گذاران می گذراند که آن ها منصرف می شوند و به استان های دیگر می روند و باید مدیران قم با آغوش باز به سمت حل مشکلات سرمایه گذاران بروند.

2929

در ماجرای طارمی و رضائیان؛ همه گناهکارند الا پرسپولیس؟!

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ در این لحظات هرکس فردی را مقصر انتقال مهدی طارمی و رامین رضائیان به ترکیه می داند. یکی می گوید رضائیان طارمی را هوایی کرده، یکی می گوید وکیل مهدی طارمی مقصر است که گفته این بازیکن می ماند و حالا تازه ترین دلیل این است که از تیم ملی طارمی و رضائیان را هوایی کرده اند که به ترکیه بروند! از این دست شایعات در گذشته هم ساخته شده. مثلا در دوره ای که مشکلاتی بین کی روش و یکی از باشگاهها لیگ برتری بود، هر اتفاقی می افتاد می گفتند کار کار کادر فنی تیم ملی است! حالا هم با انتقال طارمی و رضائیان به اروپا که تصمیمی شخصی برای این دو بازیکن بوده، بار دیگر افرادی هستند که گناهکار شناخته شوند اما در این بین یکی نیست از مسئولان پرسپولیس سوال بپرسد که چطور با رامین رضائیان قرارداد بستند؟ چطور قراردادش دو ساله بوده که توانسته فسخ کند و برود؟ یا اینکه چطور بعد از حضور طارمی در باشگاه پرسپولیس ، مسئولان این باشگاه با صحبت های امیدوار کننده هواداران را دلخوش کردند؟ از دست یا علی طارمی با خودشان گفتند و ماندن او را قطعی دانستند؟ بی شک مسئولان باشگاه پرسپولیس اولین نفری هستند که باید توضیح بدهند و این شایعه سازی ها، نمی تواند صورت مسئله را پاک کند.

252 43

 

تصاویری از مجروحان حادثه انفجار در فرودگاه آتاتورک استانبول| راشاتودی: 10 نفر کشته شدند

انفجار در فرودگاه آتاتورک استانبول

تصاویر بیشتر را در کانال خبرآنلاین ببینید. برای دسترسی به این کانال اینجا را کلیک کنید.

6161

دومین شکست عابربانک پرسپولیس مقابل ریزه اسپور!

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ هدایتی كه به عابربانك پرسپولیس معروف است، برای دومین بار مقابل ریزه اسپور تركیه مغلوب شد. او سال گذشته ضرغام اسماعیل و امسال مهدی طارمی را در رقابت با این باشگاه از دست داد. یكی از خبرنگاران ورزشی خارج از ایران درباره ماجرای پیوستن طارمی به ریزه اسپور این طور تحلیل كرده كه خود باشگاه پرسپولیس هم در این ماجرا مقصر است چراكه از هدایتی گرفته تا مسئول درفشی‌فر و چند رسانه مرتبط، یک ماه از وقت پرسپولیس را گرفتند برای اخبار جعلی درباره کاوه رضایی و طارمی.
او همچنین نوشته كه گذشته از بی تجربگی طاهری، برانکو باید اعلام می‌کرد افراد متفرقه ماموریتی از جانب او ندارند. اگر اردوی تیم ملی در ارمنستان لغو نمی‌شد، الان کاسه کوزه‌ها را سر کی‌روش می‌شکستند!
43 43

سایت ریزه اسپور خرید رضاییان را تائید کرد

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛سایت باشگاه ریزه اسپور خبر پیوستن رامین رضاییان و مهدی طارمی به این باشگاه را رسما اعلام کرد.بر این اساس و مطابق اعلام باشگاه ترکیه ای طارمی و رضاییان با قراردادی دو ساله به عضویت این تیم درآمدند .مطابق نوشته سایت ریزه اسپور،رضاییان می تواند در دو پست دفاع و هافبک بازی کند.

 

 

256 41

 

تصویری از تست پزشکی بازیکنی که پرسپولیسی ها را بدجوری سر کار گذاشت

به گزارش خبرگزاری خبرانلاین؛ باشگاه ریزه اسپور ترکیه که قراردادی سه ساله با دو بازیکن جوان پرسپولیس بسته است ، دقایقی قبل تصاویری از حضور مهدی طارمی و رامین رضاییان در تست پزشکی باشگاه شان منتشر کرده است. این تصاویر خیال پرسپولیسی ها را راحت کرد که دیگر راهی برای برگشت آنها نیست.

 

256 41